10 tips para dejar de fumar
El tabaquismo es un factor de riesgo que puede modificarse a tiempo para disminuir la posibilidad de sufrir futuras enfermedades cardiovasculares.
ES POR ESO QUE, A CONTINUACIÓN, TE DEJAMOS ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN AYUDARTE A DEJAR DE FUMAR:
- Elegí un día para dejar de fumar y escribí razones que te motiven a hacerlo. Cada vez que sientas que no podés lograrlo, releé estos motivos.
- Buscá ayuda con tu médico, asesoráte.
- Decile a tus amigos sobre tu decisión, pediles ayuda.
- Limpiá tu espacio: sacá todo residuo u olor de cigarrillo.
- Evitá las situaciones de estrés.
- Intentá evitar el consumo de bebidas alcohólicas y los lugares que para vos estén relacionados con el cigarrillo.
- Si tenés una recaída, no vuelvas al principio. Reafirmá tu decisión y continuá.
- Hacé ejercicio: salí a caminar. Hacer actividad física te puede ayudar a manejar la ansiedad y el estrés que te produce la abstinencia.
- Consumí más frutas y verdura. Estudios demuestran que la ingesta de estos alimentos hace que el cigarrillo tenga un sabor desagradable.
- Con el dinero que no estés gastando en comprarte cigarrillos, podés darte un gusto y comprarte algo como recompensa a tu esfuerzo.