Seis consejos para ayudarte​ a mantener la rutina de ejercicios

Todos nosotros comenzamos un nuevo régimen de entrenamiento con grandes intenciones. Entonces, a veces el horario se interpone en tu​ camino. En otras ocasiones, simplemente hay falta de motivación. Asegurate de hablar con tu​ médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Una vez que tengas su​ aprobación, aquí hay seis consejos para apegarse al plan.
 

1.- HACÉ​ UNA CITA CON VOS​ MISMO.

Considerá tu​ entrenamiento como un compromiso, igual que el trabajo o la escuela. Agregalo​ a tu ​calendario. Apegate​ a tu "cita” con el ejercicio como cualquier otra obligación.
 

2.- RENDÍ​ CUENTAS A LOS DEMÁS.

Es difícil mantenerse en el sofá y olvidarse de su compromiso cuando alguien te está​ esperando, tanto si es tu​ amigo o un entrenador en el gimnasio. Ellos son como un control para vos.​ Doble ventaja: los estudios demuestran que se trabaja mejor y por más tiempo cuando se tiene a un amigo al lado. Los grupos de ejercicio o comunidades en línea pueden ser grandes motivadores.
 

3.- QUE SEA DIVERTIDO.

Unite​ a un torneo​ de metegol, tomá​ clases de baile tipo Zumba, jugá​ algo que te guste.​ El ejercicio no debe sentirse como un trabajo. Si te divierte,​ es más probable que sigas​ con el programa de entrenamiento.
 

4.- MEZCLÁ UN POCO.​

Si seguís​ haciendo exactamente la misma rutina de ejercicios cada día, es más probable que te aburras y abandones.​ Para evitarlo, mezclá​ tus actividades para que no se hagan repetitivas y aburridas. Buscá siempre​ nuevas ideas y escuchá​ consejos de amigos para agregar siempre nuevas ideas a tu plan de ejercicios.
 

5.- USÁ LA TECNOLOGÍA.​

Desde dispositivos portátiles a aplicaciones, la tecnología ayuda y hace más fácil que sigas tus progresos,​ ver resultados y establecer metas. Si un poco de competencia sana te motiva, unite​ a alguna comunidad en línea y participá​ en desafíos.
 

6.- RECOMPENSAS.

Establecé​ una meta, como mantenerte​ en el programa físico por una semana o mes. Si tenés​ éxito, ganaste una​ recompensa, como un masaje o una sesión con la pedicura o de podología, ropa, un perfume, o lo que te guste.​

Recordá​ que todo el mundo falla una que otra vez. Faltar a una o dos sesiones de entrenamiento no suprimirán seis meses de dedicación. La clave está en volver a ponerse en marcha y comprometerse con la rutina y la salud.